ТАЙНА, ИЗ КОТОРОЙ МЫ СОСТОИМ

Вода - первая среда жизни и главная составляющая организма. Мы - выходцы из воды, мы из нее состоим более чем на две трети. Тело человеческое знает, любит и помнит воду, оно с незапамятных времен овладело искусством извлекать из нее необходимое - всеми своими пррами, всеми клетками и сосудами. Как именно, нам пока что мало ведомо, но мы можем довериться наследственной памяти.

Подружившиеся с водой избавляются от нужды во многих лекарствах, получают долгосрочный кредит свежести, бодрости и уравновешенности.

Вода очищает организм изнутри и снаружи, обновляет ткани и кровь, охлаждает и согревает... Но, как и в общении с солнцем, войти в доверительные отношения с таинственной мощью воды - непросто. Речь идет о лечебных водах, для этого нужна специальная квалификация. Особо активные физико-химические компоненты (свободные ионы, атомы микропримесей и поляризованные молекулы, сильные "не числом, а умением") содержатся во всякой воде: в дождевой, талой, речной, морской, озерной и водопроводной. Соприкосновение водных масс с воздухом заряжает его целительной силой - ионизирует. Вот почему любая река, озеро, ручеек и особенно фонтаны и водопады несут благодать. Вот почему и снег, особенно свежий, делает воздух волшебно-легким.

СЕМЬ ПОЖЕЛАНИЙ

1. Вода во что бы то ни стало! При всякой возможности! И при болезненных состояниях, например, при простуде, шансы на то, что водные процедуры принесут пользу, гораздо выше, чем шансы на осложнение. Научившись внимать своему телу, вы сами легко будете чувствовать, в какой мере и как пользоваться водой.

2. Предпочитайте естественные водоемы искусственным; воду проточную - воде стоячей. Вода морская - мощное и великолепное средство оздоровления, но требует осторожности, ибо мы, хотя и происходим именно из нее, от нее же всего более успели отвыкнуть. На последнее место приходится поставить хлорированную воду плавательных бассейнов.

3. Особое внимание - воде ключевой, талой, дождевой и росе - водам естественнейшим и чистейшим. При всякой возможности умывайтесь, брызгайтесь, обтирайтесь - и пейте! Пять-семь капель свежей росы ежедневно в течение летних месяцев могут дать вам больше, нежели пять флаконов лекарств. Обратите внимание: собаки и маленькие дети часто закусывают свежим снегом.

4. Для купаний вначале предпочтительна вода при 17°- 22° С - это практически безрисковая температурная зона, к которой организм адаптируется оперативно; такая вода и тонизирует, и успокаивает, и закаливает. К воде более холодной и к температурным контрастам постепенно, но неуклонно развивайте привычку.

5. Ни в какой воде не пребывайте в неподвижности. Даже лежа в ванне, в глубоком расслаблении, слегка пошевеливайтесь, меняйте положения, потихоньку массируйтесь. И перед, и сразу после пользования водой делайте физические упражнения, интенсивно двигайтесь. Любые водные процедуры сочетайте с одновременным или последующим самомассажем.

6. Для воды, как и для еды, для движения, как и для наслаждения: "лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз".

7. Все водные процедуры хороши натощак и проблематичны после еды.

Домашняя водоионизация. Если можете приобрести кондиционер, увлажнитель или водный ионизатор - не упустите, дело стоящее. Но и без этого нетрудно устраивать домашние сеансы водоионизации, в некоторых случаях буквально спасительные. Вот один из простейших способов. Подышав минут 5-8 на расстоянии около полуметра от максимально сильной струи из-под крана, разбивающейся о раковину (только холодной! - горячая и теплая вода дают пар, это уже совсем другое качество, не всегда желательное), вы можете освежить кровь, облегчить дыхание (особенно при насморке, а иногда и при астматических приступах), унять головную боль и всевозможные спазмы. Вблизи разбивающейся струи образуется облачко мельчайших водяных брызг, возникает микрозона повышенной ионизации. Свежесть, бодрость и ясность часа на три, а то и больше. Вода разбивается лучше, если на кран надевается колпачок с точечным рассеива-телем.

Еще одна прелесть, доступная каждому, у кого в доме бывает горячая вода, - контрастный душ.

Как его принимать?

1. Пока нет привычки, будьте умеренны. Три, пять, семь процедур - только нерезкие контрасты. Постепенно, раз от раза, увеличивайте амплитуду.

2. Начинайте всегда с воды тепловатой. Обливайтесь минуту - две.

3. Первый контраст: от умеренно-теплой до умеренно-холодной, бодрящей и чуть-чуть, поначалу, может быть, неприятной. Под холодом - от 10 секунд до минуты. Сам переход из тепла в холод в период привыкания - плавный, но не слишком затя- нутый: в дальнейшем - быстрее и резче, до мгновенности. (Впрочем, смотрите сами, по своей реакции). Возврат: опять в умеренно-теплую воду или погорячее, на полминуты-минуту. В этот момент, как правило, ощущается "сосудистое удовольствие".

4. Следующие контрасты: от все более горячей струи - ко все более холодной; с развитием привычки - к ледяной. Соотношение во времени тепла к холоду - примерно 2:1. (Регулируйте по опыту и самочувствию). Всего контрастов - 5-7. На последних организм уже испытывает радость от холодной воды - значит, он "понял, в чем дело", и готов отозваться высоким тонусом и закалкой.

5. Заканчивать умеренно-прохладной, нейтральной водой, полминуты. Если выработалась привычка - можно и холодной (с последующим растиранием и самомассажем).

6. Под душем беспрерывно двигайтесь, разминайтесь, массируйтесь. Лучше пользоваться гибким шлангом. Не направляйте струю подолгу на одно место.

7. Осторожность - в контрастах на голову, чтобы избежать нежелательных сосудистых реакций. Потихоньку, однако, привыкайте: прекрасно освежает мозги и, кстати, отлично укрепляет волосы. Самая последняя вода для головы - чуть потеплее нейтральной; для ног и поясницы - похолоднее.

Внимание! И под душем, и при других водных процедурах - полнейшая раскованность, беззаботность! Сбрасывайте вместе с одеждой все тревоги, сомнения и проблемы, смывайте водой все грехи, обиды и недоумения, пойте, мурлычьте, радостно рычите. Целиком отдавайтесь отдыху и наслаждению. Хорошие мысли, если вдруг придут - не исключено! - конечно, не упускайте...

* * *
Занимайтесь пауэрлифтингом и покупайте качественные продукты в продуктовых магазинах Константиновска

"В здоровом теле - здоровый дух" - к такому выводу люди пришли много веков назад. Это - формула гармоничной жизни, но она ни в коем случае не должна заслонять все другие стороны человеческого бытия. Иными словами говоря, забота о здоровье - физическом, духовном - это тот "посох", который поможет вам не испытывать никаких комплексов в общении с окружающими вас людьми, побеждать трудности, не сгибаться под ударами судьбы, а идти по жизни легко и уверенно.

Назад | Содержание