г. Константиновск
Пауэрлифтинг в Константиновске
Навигация

Интересные сайты



Железный опрос
Каким видом спорта вы занимаетесь?
Пауэрлифтинг (907)
Бодибилдинг (222)
Стронгмен (19)
Армспорт (29)
Другое (122)
Не занимаюсь (48)

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА БЕЗ СНАРЯДОВ
Как часто, в очередной раз услышав призыв заботиться о своем здоровье, мы решаем завтра же начать заниматься спортом. Но... ехать на стадион что-то не хочется. Нескончаемые дела, заботы - и вот уже трудно выкроить время для занятий. А если все-таки уделить себе всего несколько минут? Можно, например, выполнять упражнения атлетической гимнастики без снарядов - для этого не нужно ни специального оборудования, ни спортивного костюма. Единственное, что требуется - желание. Можно выполнять эти упражнения везде, где удобно. И результат не замедлит сказаться - вы наверняка почувствуете себя бодрее, укрепите мышцы...

В чем же сущность атлетической гимнастики без снарядов? Мы уже говорили, что мышцы - природные биодвижители, оживляющие биологические "конструкции". Управляя энергоснабжением мышц, можно произвольно регулировать величину физиологического КПД всех систем организма. Задача лишь в том, чтобы добиться этого наиболее рациональным, то есть простым и эффективным способом.

Скелет человека состоит из отдельных элементов - костных рычагов, соединенных между собой шарнирами-суставами. Звенья, включающие, как минимум, два рычага, представляют собой простейшие рычажные "механизмы". Они дают возможность совершать сложнейшие пространственные перемещения, причем эта способность зависит от подвижности суставов. Прикладывая к одному звену нагрузку G (силу сопротивления) и преодолевая ее, мы тем самым тренируем его. Атлетическая гимнастика без снарядов основана именно на принципе самосопротивления, позволяющего запускать в работу все рычажные "механизмы".

Можно легко обойтись без каких-либо снарядов, если нагрузку на костные рычаги создавать (исходя из принципа парности и симметрии элементов скелета) с помощью, например, разноименных конечностей - поочередно правой и левой рукой или поочередно напрягать мышцы туловища. Атлетическая гимнастика без снарядов - это система физических упражнений, предусматривающая нагрузку на все костно-мышечные звенья и группы мышц в оптимальном режиме.

Атлетическая гимнастика без снарядов по эффективности воздействия на мышцы ничуть не уступает традиционным формам силовых упражнений с использованием отягощений, эспандеров, тренажеров. Тренинг по принципу самосопротивления универсален, позволяет моделировать высокую степень мышечного напряжения, достигаемую, как правило, с помощью снарядов. Положительно влияет эта гимнастика без снарядов на суставы и, в частности, на позвоночник, так как снимает осевое давление на межпозвонковые диски при выполнении упражнений для мышц ног, туловища, рук.

Содержание | Далее
Случайное фото
Областные соревнования в Константиновске 11 мая 2008 г. Тяга
Областные соревнования в Константиновске 11 мая 2008 г. Тяга




О питании · Гимнастика без снарядов · Награждения · Статьи · Контакты · Карта фотогалереи
© 2008—2024 Пауэрлифтинг в Константиновске — www.konst-dussh-power.ru
Разработка сайта, дизайн, программирование — yanda.su