Профилактика остеохондроза

На первых порах при подобных движениях следует избегать больших рычаговых нагрузок. Так, сгибая ногу в колене, сначала ее не следует поднимать, а лучше скользить пяткой по постели. В дальнейшем можно начать отрывать пятку, а еще через несколько дней уже выполнять в положении на спине упражнение "велосипед".

Превосходный вид упражнений для мышц позвоночника, его фиксации и одновременно растяжения - плавание. При оценке допустимых нагрузок на пораженное звено позвоночника следует учесть, что опасностью обострения чревата не только интенсивная нагрузка. Движение или поднятый груз могут быть и ничтожными, но если они оказывают воздействие на пораженный диск неожиданно, невзначай, некоординированно, они способны его сместить. Такая ситуация легко возникает при балансировании тела в гололед, при неудачном замахивании на предмет (мимо цели) и т. п.

Наконец, обосновывая профилактические мероприятия, следует учесть, что основные симптомы остеохондроза - рефлекторные по своей сути. Это значит, что они видоизменяются и усиливаются при наличии, кроме пораженного позвоночника, и других болезненных очагов. Последние тоже генерируют импульсы, суммирующиеся с импульсами из позвоночника. Так, заболевание сердца способствует усилению верте-брогенных болей в левой руке, а заболевание органов малого таза женщины - развитию тех же болей в пояснице и одной из ног. Источником подобной же им-пульсации может быть и охлаждение. Ухудшению способствуют и душевные волнения, ведь рефлекторные процессы осуществляются через центральную нервную систему и ее состояние вовсе не безразлично для больного остеохондрозом. Итак, облегчение страданий при верте-брогенных заболеваниях реально и достижимо. Однако только при конструктивном подходе к этой проблеме можно рассчитывать на хорошие результаты.

Назад | Содержание