г. Константиновск
Пауэрлифтинг в Константиновске
Навигация

Интересные сайты
Тут наилучшую купить бензокосилку среди всех.

Железный опрос
Каким видом спорта вы занимаетесь?
Пауэрлифтинг (897)
Бодибилдинг (218)
Стронгмен (17)
Армспорт (29)
Другое (121)
Не занимаюсь (47)
Какой нафиг спорт,       пошли выпьем! (17)

ТАЙНА, ИЗ КОТОРОЙ МЫ СОСТОИМ
Вода - первая среда жизни и главная составляющая организма. Мы - выходцы из воды, мы из нее состоим более чем на две трети. Тело человеческое знает, любит и помнит воду, оно с незапамятных времен овладело искусством извлекать из нее необходимое - всеми своими пррами, всеми клетками и сосудами. Как именно, нам пока что мало ведомо, но мы можем довериться наследственной памяти.

Подружившиеся с водой избавляются от нужды во многих лекарствах, получают долгосрочный кредит свежести, бодрости и уравновешенности.

Вода очищает организм изнутри и снаружи, обновляет ткани и кровь, охлаждает и согревает... Но, как и в общении с солнцем, войти в доверительные отношения с таинственной мощью воды - непросто. Речь идет о лечебных водах, для этого нужна специальная квалификация. Особо активные физико-химические компоненты (свободные ионы, атомы микропримесей и поляризованные молекулы, сильные "не числом, а умением") содержатся во всякой воде: в дождевой, талой, речной, морской, озерной и водопроводной. Соприкосновение водных масс с воздухом заряжает его целительной силой - ионизирует. Вот почему любая река, озеро, ручеек и особенно фонтаны и водопады несут благодать. Вот почему и снег, особенно свежий, делает воздух волшебно-легким.

СЕМЬ ПОЖЕЛАНИЙ

1. Вода во что бы то ни стало! При всякой возможности! И при болезненных состояниях, например, при простуде, шансы на то, что водные процедуры принесут пользу, гораздо выше, чем шансы на осложнение. Научившись внимать своему телу, вы сами легко будете чувствовать, в какой мере и как пользоваться водой.

2. Предпочитайте естественные водоемы искусственным; воду проточную - воде стоячей. Вода морская - мощное и великолепное средство оздоровления, но требует осторожности, ибо мы, хотя и происходим именно из нее, от нее же всего более успели отвыкнуть. На последнее место приходится поставить хлорированную воду плавательных бассейнов.

3. Особое внимание - воде ключевой, талой, дождевой и росе - водам естественнейшим и чистейшим. При всякой возможности умывайтесь, брызгайтесь, обтирайтесь - и пейте! Пять-семь капель свежей росы ежедневно в течение летних месяцев могут дать вам больше, нежели пять флаконов лекарств. Обратите внимание: собаки и маленькие дети часто закусывают свежим снегом.

4. Для купаний вначале предпочтительна вода при 17°- 22° С - это практически безрисковая температурная зона, к которой организм адаптируется оперативно; такая вода и тонизирует, и успокаивает, и закаливает. К воде более холодной и к температурным контрастам постепенно, но неуклонно развивайте привычку.

5. Ни в какой воде не пребывайте в неподвижности. Даже лежа в ванне, в глубоком расслаблении, слегка пошевеливайтесь, меняйте положения, потихоньку массируйтесь. И перед, и сразу после пользования водой делайте физические упражнения, интенсивно двигайтесь. Любые водные процедуры сочетайте с одновременным или последующим самомассажем.

6. Для воды, как и для еды, для движения, как и для наслаждения: "лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз".

7. Все водные процедуры хороши натощак и проблематичны после еды.

Домашняя водоионизация. Если можете приобрести кондиционер, увлажнитель или водный ионизатор - не упустите, дело стоящее. Но и без этого нетрудно устраивать домашние сеансы водоионизации, в некоторых случаях буквально спасительные. Вот один из простейших способов. Подышав минут 5-8 на расстоянии около полуметра от максимально сильной струи из-под крана, разбивающейся о раковину (только холодной! - горячая и теплая вода дают пар, это уже совсем другое качество, не всегда желательное), вы можете освежить кровь, облегчить дыхание (особенно при насморке, а иногда и при астматических приступах), унять головную боль и всевозможные спазмы. Вблизи разбивающейся струи образуется облачко мельчайших водяных брызг, возникает микрозона повышенной ионизации. Свежесть, бодрость и ясность часа на три, а то и больше. Вода разбивается лучше, если на кран надевается колпачок с точечным рассеива-телем.

Еще одна прелесть, доступная каждому, у кого в доме бывает горячая вода, - контрастный душ.

Как его принимать?

1. Пока нет привычки, будьте умеренны. Три, пять, семь процедур - только нерезкие контрасты. Постепенно, раз от раза, увеличивайте амплитуду.

2. Начинайте всегда с воды тепловатой. Обливайтесь минуту - две.

3. Первый контраст: от умеренно-теплой до умеренно-холодной, бодрящей и чуть-чуть, поначалу, может быть, неприятной. Под холодом - от 10 секунд до минуты. Сам переход из тепла в холод в период привыкания - плавный, но не слишком затя- нутый: в дальнейшем - быстрее и резче, до мгновенности. (Впрочем, смотрите сами, по своей реакции). Возврат: опять в умеренно-теплую воду или погорячее, на полминуты-минуту. В этот момент, как правило, ощущается "сосудистое удовольствие".

4. Следующие контрасты: от все более горячей струи - ко все более холодной; с развитием привычки - к ледяной. Соотношение во времени тепла к холоду - примерно 2:1. (Регулируйте по опыту и самочувствию). Всего контрастов - 5-7. На последних организм уже испытывает радость от холодной воды - значит, он "понял, в чем дело", и готов отозваться высоким тонусом и закалкой.

5. Заканчивать умеренно-прохладной, нейтральной водой, полминуты. Если выработалась привычка - можно и холодной (с последующим растиранием и самомассажем).

6. Под душем беспрерывно двигайтесь, разминайтесь, массируйтесь. Лучше пользоваться гибким шлангом. Не направляйте струю подолгу на одно место.

7. Осторожность - в контрастах на голову, чтобы избежать нежелательных сосудистых реакций. Потихоньку, однако, привыкайте: прекрасно освежает мозги и, кстати, отлично укрепляет волосы. Самая последняя вода для головы - чуть потеплее нейтральной; для ног и поясницы - похолоднее.

Внимание! И под душем, и при других водных процедурах - полнейшая раскованность, беззаботность! Сбрасывайте вместе с одеждой все тревоги, сомнения и проблемы, смывайте водой все грехи, обиды и недоумения, пойте, мурлычьте, радостно рычите. Целиком отдавайтесь отдыху и наслаждению. Хорошие мысли, если вдруг придут - не исключено! - конечно, не упускайте...

* * *

Занимайтесь пауэрлифтингом и покупайте качественные продукты в продуктовых магазинах Константиновска

"В здоровом теле - здоровый дух" - к такому выводу люди пришли много веков назад. Это - формула гармоничной жизни, но она ни в коем случае не должна заслонять все другие стороны человеческого бытия. Иными словами говоря, забота о здоровье - физическом, духовном - это тот "посох", который поможет вам не испытывать никаких комплексов в общении с окружающими вас людьми, побеждать трудности, не сгибаться под ударами судьбы, а идти по жизни легко и уверенно.

Назад | Содержание
Случайное фото
Жим лёжа. Волгодонск 2007 год
Жим лёжа. Волгодонск 2007 год




О питании · Гимнастика без снарядов · Награждения · Статьи · Контакты · Карта фотогалереи
© 2008—2018 Пауэрлифтинг в Константиновске - www.konst-dussh-power.ru
Разработка сайта, дизайн, программирование - yanda.su