г. Константиновск
Пауэрлифтинг в Константиновске
Навигация

Железный опрос
Каким видом спорта вы занимаетесь?
Пауэрлифтинг (897)
Бодибилдинг (218)
Стронгмен (17)
Армспорт (29)
Другое (121)
Не занимаюсь (47)
Какой нафиг спорт,       пошли выпьем! (17)

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА БЕЗ СНАРЯДОВ
Как часто, в очередной раз услышав призыв заботиться о своем здоровье, мы решаем завтра же начать заниматься спортом. Но... ехать на стадион что-то не хочется. Нескончаемые дела, заботы - и вот уже трудно выкроить время для занятий. А если все-таки уделить себе всего несколько минут? Можно, например, выполнять упражнения атлетической гимнастики без снарядов - для этого не нужно ни специального оборудования, ни спортивного костюма. Единственное, что требуется - желание. Можно выполнять эти упражнения везде, где удобно. И результат не замедлит сказаться - вы наверняка почувствуете себя бодрее, укрепите мышцы...

В чем же сущность атлетической гимнастики без снарядов? Мы уже говорили, что мышцы - природные биодвижители, оживляющие биологические "конструкции". Управляя энергоснабжением мышц, можно произвольно регулировать величину физиологического КПД всех систем организма. Задача лишь в том, чтобы добиться этого наиболее рациональным, то есть простым и эффективным способом.

Скелет человека состоит из отдельных элементов - костных рычагов, соединенных между собой шарнирами-суставами. Звенья, включающие, как минимум, два рычага, представляют собой простейшие рычажные "механизмы". Они дают возможность совершать сложнейшие пространственные перемещения, причем эта способность зависит от подвижности суставов. Прикладывая к одному звену нагрузку G (силу сопротивления) и преодолевая ее, мы тем самым тренируем его. Атлетическая гимнастика без снарядов основана именно на принципе самосопротивления, позволяющего запускать в работу все рычажные "механизмы".

Можно легко обойтись без каких-либо снарядов, если нагрузку на костные рычаги создавать (исходя из принципа парности и симметрии элементов скелета) с помощью, например, разноименных конечностей - поочередно правой и левой рукой или поочередно напрягать мышцы туловища. Атлетическая гимнастика без снарядов - это система физических упражнений, предусматривающая нагрузку на все костно-мышечные звенья и группы мышц в оптимальном режиме.

Атлетическая гимнастика без снарядов по эффективности воздействия на мышцы ничуть не уступает традиционным формам силовых упражнений с использованием отягощений, эспандеров, тренажеров. Тренинг по принципу самосопротивления универсален, позволяет моделировать высокую степень мышечного напряжения, достигаемую, как правило, с помощью снарядов. Положительно влияет эта гимнастика без снарядов на суставы и, в частности, на позвоночник, так как снимает осевое давление на межпозвонковые диски при выполнении упражнений для мышц ног, туловища, рук.

Содержание | Далее
Случайное фото
Первенство Волгодонска 9 августа 2008 года.
Первенство Волгодонска 9 августа 2008 года.




О питании · Гимнастика без снарядов · Награждения · Статьи · Контакты · Карта фотогалереи
© 2008—2018 Пауэрлифтинг в Константиновске - www.konst-dussh-power.ru
Разработка сайта, дизайн, программирование - yanda.su